Закаливание 🥶🥶🥶 Я не буду использовать научные тексты и термины , об этом есть много статей, расскажу все простыми и понятными языком Что дало закаливание лично мне : 1️⃣ Самое важное -развитие силы духа🧘 2️⃣ Холодная вода разгоняет иммунитет ,повышает защитные функции организма, проверено на себе-я стал более устойчив к вирусам ,плюс я реально полюбил холодную воду🥶😁 4️⃣Я стал более устойчив к холоду, стал меньше мерзнуть , и я точно знаю, что не заболею от того что промёрз или промок.. 4️⃣Тонус всего организма, тонус кожи , тонус сосудов и капилляров . Ледяной утренний душ- заряд энергии на весь день .. ✅Один интересный момент - принимать холодный душ вечером . Бытует мнение : «после холодной воды я не смогу уснуть...» И я тоже так считал.. Первые 10-15 минут кажется , что вы ободрились... ❗️Но если после душа вы ляжете в кровать , а не пойдёте по делам...Поверьте, что будете спать как младенец и выспитесь ещё лучше.. Что происходило с моим организмом когда я только начинал : 3️⃣ раза я заболевал , потому что начинал бездумно : Я наливал себе ледяную ванну и сидел там по 10 минут...🤦🏼♂️Это закаляло мой характер , но через пару таких процедур , я ложился с температурой 38 🌡 ✅Я выработал свою систему, опираясь на опыт знающих людей. В ней нет ничего сверхъестественного..главное в этом деле - это дисциплина🫡 ☝️Каждый из этапов нужно выполнять в течении 1,5 —2 недель 1️⃣обливание ног утром и вечером —начальный этап он больше вырабатывает дисциплину , ну и конечно же привыкание к холодной воде .. По 45 секунд каждую ногу.. 2️⃣ обливаемся полностью но без головы в течении 10 секунд— следующий этап более тяжелый. Но здесь вы можете добавить контраст : после 10 секунд холодной ,встать под горячую воду , этот вариант отлично подойдёт девушкам , запускается лимфатическая система и начинают прогоняться токсины , плюс это очень полезно для тонуса кожи Постепенно увеличиваем время от 10 до 30 секунд .. Либо доходим до 10 глубоких дыхательных циклов : Во время нахождения под холодной водой делаем медленный Глубокий вдох и выдох . Стараемся контролировать плавное дыхание.. 3️⃣Обливаемся полностью с головой в течении 10 секунд , увеличиваем время с каждым днём на 3 секунды.. Либо доходим до 10 циклов дыхания 😌 Впринципе ,если вы пройдёте до этого этапа ,вы уже сделаете большой шаг и почувствуете изменения в организме..Запомните , главное постоянство .. Но ничего страшного если вы пропустите 1 — 2 раза, не нужно себя за это ругать .. 4️⃣ Исключаем купание по горячей водой . Я нахожусь на этом этапе , плюс постоянно после тренировок сижу в ледяной ванне .. Конечно ,Я могу искупаться под горячей водой , иногда просто хочется , организм требует ) Слушайте себя и будьте здоровы🙌🏻❤️