5 ошибок, которые убивают ваши результаты

1.Недостаточно белка в рационе: важно соблюдать норму белка в рационе . Она составляет 1.5-2 г на кг веса. Белок расщепляется на аминокислоты и затем используется во всех частях нашего организма . Плазма крови , структура мышц , пищеварительные ферменты , некоторые гормоны , антитела и еще многие жизненно важные процессы - Все это -производные белка . Невозможно переоценить важность соблюдения достатка его в нашем рационе 2.Недостаток физического стресса: В наше время из каждого угла говорят о том , что мы живём в постоянном стрессе . Вся жизненная суета -это психологический стресс . Но для хорошего физического состояния , для продления молодости, наш организм нуждается в маленьких физических испытаниях : ЗАКАЛИВАНИЕ , СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ , ГВОЗДЕСТОЯНИЕ , ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ 3.Хочешь все и сразу: Диеты и марафоны стройности которые длятся 1 неделю и которые обещают , что вы скинете 5 кг и приедете себя в порядок - все это очень здорово продаётся , но не имеет ничего общего со здоровьем и качественным результатом . Правильная диета - это образ жизни . Только комплексный подход может привести вас к желаемому и ценному для вас же результату . Люди так устроены , что ценят только то , во что вкладывают свой главный ресурс - ВРЕМЯ . Ежедневная рутина - ключ к успеху 4.Мультивитаминный комплекс: Перед приобретением И употреблении БАДов нужно понимать , что происходит у вас в организме, для этого сдаётся комлекс анализов . МУЛЬТИВИТАМИНЫ не спасут вас . 90 процентов потребляемого объёма просто выведется с мочой и никакой пользы вы не получите . Поясню ВКРАТЦЕ : большинство витаминов и минералов , являются антагонистами , которые деактивируют действие друг друга . Только ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход поможет улучшить ваше состояние и качество жизни 5.Качество сна: От 7 до 9 часов в сутки. Причём если мы спим более 9 часов , то вероятность развития болезни Альцгеймера увеличивается на 30 процентов , повышается вероятность развития инсульта. Если же мы спим менее 7 часов в сутки , начинаются психосоматические и эмоциональные расстройства . Наступают различные нарушения нашей Вегетативной системы.