Ты точно этого не знал!!!

✅О мышцах ПРЕССА ( для мужчин) ❗️Для людей , которые не связаны с ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ СПОРТОМ❗️ Хотя принципы одни и те же… Для того , чтобы ваш пресс был виден, должно выполняться 2 условия : 1️⃣ Процент подкожного жира в организме должен составлять не более 10 % 2️⃣ Мышцы пресса должны быть достаточно сильными.. должны иметь определенную толщину Тема 1-ого пункта очень объемная - она включает в себя : 1.Ваш тип телосложения 2. Образ и психология вашего пищевого поведения И ещё несколько факторов.. Это тема для отдельного ПОСТА .. Рассмотрим 2 пункт : Силу и объём мышц вашего пресса ✅Основные моменты : 1️⃣НЕТ ПОНЯТИЯ «ВЕРХНИЙ И НИЖНИЙ ПРЕСС».. Брюшной пресс - 1 основная мышца ! Пресс либо сокращается , либо расслабляется ЦЕЛИКОМ! 2️⃣Брюшной пресс это та же самая обычная мышца , она любит малое количество повторений + добавление веса.. Не стоит тренировать пресс более 3х раз в неделю.. А иначе , он не будет успевать восстанавливаться и начнутся процессы «КАТАБОЛИЗМА» - процесс распада мышечных волокон. 3️⃣Если вы не проф. спортсмен , вам хватит «пару-тройку» Упражнений , с помощью которых вы сможете существенно увеличить толщину и силу мышц вашего пресса! 4️⃣ Во время тренировки «ПРЕССА»обязательно задействовать мышцы-антагонисты , а именно мышцы спины, иначе вас может начать «перекашивать» в сторону более развитых мышц … ❗️ Я открыл доступ в мой онлайн-клуб «АТМОСФЕРА 3D» Более 1000 упражнений и программы для улучшения мобильности и функциональных возможностей вашего тела | Объяснение техники выполнения упражнений + ДОСТУП НАВСЕГДА Подробнее ⬇️ https://egoshev.ru/tree А теперь информация для лиц ПРЕКРАСНОГО ПОЛА 🙎‍♀️ К сожалению в фитнесе пока не изобрели волшебного метода , который бы с гарантией сделал ваш ПРЕСС предметом зависти . Рецепт тонкой талии и плоского живота остался тем же , что и пол века назад😫 - Диета + тренировка.. ✅Диета - это основа.. но об этом в следующий раз , сейчас о расскажу о некоторых принципах тренировки и развею некоторые мифы😇 Содержание жира в Теле в вашем случае должно быть 16-18%( при этом вы получите плоский животик с очертаниями границ брюшных мышц) это в идеале.. но например МНЕ такой женский живот ( с прессом ) не очень нравится ☺️😁 ❓ Сжигают ли жир упражнения на пресс? К сожалению нет .. Силовые упражнения попросту «не умеют» «сжигать» жир.. Расщепление жира - это химическая реакция расщепления триглициридов(жира) до жирных кислот с последующей транспортировкой в митохондрии ( это енергетические станции наших мышц) ❗️ У женщин в нижней части живота меньшее кол-во нервных окончаний , для уменьшения болей в критические дни … там попросту нечего тренировать .. Поэтому там у Вас там немного больше жирка, на который вы обычно жалуетесь .. ( не нужно жаловаться на то , что придумано природой 😇😁) Несмотря на это нагрузка на пресс для Женщин одна из самых значимых элементов!!! ❗️Всякие пояса для похудения, електростимуляторы, кремы и мази не работают ☺️ ❗️Есть только 2 основных упражнения для тренировки ваших мышц живота - СКРУЧИВАНИЯ ЛЁЖА И ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Все остальные упражнения это разновидности вышеперечисленных. Именно на них и стоит делать акцент в своих программах ! ❗️ Я открыл доступ в мой онлайн-клуб «АТМОСФЕРА 3D» Более 1000 упражнений и программы для улучшения мобильности и функциональных возможностей вашего тела | Объяснение техники выполнения упражнений + ДОСТУП НАВСЕГДА Подробнее ⬇️ https://egoshev.ru/tree