ATMOSFERA 3D · Москва · Савёловская
Персональная тренировка
Тренировка под вашу задачу и сегодняшние возможности. Сначала разбираем движения, затем подбираем упражнения и постепенно добавляем нагрузку.
6 000 ₽ · 60 минут
Вятская, 27, стр. 12 · с Евгением Гошевым
Ваша задача
Кому подойдёт
- Хотите начать заниматься, но не понимаете, какие упражнения выбрать.
- Возвращаетесь после перерыва и хотите подобрать посильную нагрузку.
- Тренируетесь регулярно, но хотите разобраться с техникой и прогрессией.
Практика с обратной связью
Как проходит занятие
Задача и исходная точка
Обсуждаем опыт, привычную активность и цель. Смотрим, как даются базовые движения: приседание, наклон, шаг, тяга или жим — в доступном варианте.
Подготовка к нагрузке
Выбираем нужную сегодня работу над мобильностью и контролем. Согласуем дыхание с движением, пробуем упражнение с небольшой нагрузкой.
Основная работа
Тренируем силу и координацию. Меняем вес, опору, амплитуду или число повторений так, чтобы сохранялась понятная техника.
Обратная связь
Сравниваем ощущения и выполнение с началом занятия. Фиксируем, что получилось, что пока трудно и к чему вернёмся на следующей встрече.
Движение с обратной связью
Персональный фитнес — с обратной связью
Персональный фитнес в студии — занятия с тренером по вашей задаче, а не свободный доступ в тренажёрный зал. Ваша программа не сводится к списку упражнений. Одному человеку сейчас важнее освоить наклон и уверенную опору, другому — постепенно увеличить рабочие веса. Даже знакомое упражнение можно изменить под текущую подготовку.
Евгений наблюдает за выполнением, объясняет задачу и помогает найти подходящий вариант. Если движение пока не даётся, мы не обязаны повторять его любой ценой.
Как понимаем, что есть прогресс
Выбираем ориентиры под вашу цель: более уверенная техника, доступная амплитуда, управляемый темп, рабочая нагрузка и регулярность занятий. Возвращаемся к ним, чтобы оценивать изменения, а не только усталость после тренировки.
План занятий строится вокруг того, что вы сможете поддерживать в жизни. Нагрузка должна оставлять возможность восстановиться и прийти снова.
По предварительной записи
Стоимость и длительность
- 6 000 ₽
Персональная тренировка
60 минут
Время, содержание и стоимость встречи согласуем до записи.
Перед встречей
Частые вопросы
Можно прийти совсем без подготовки?
Да. Начнём с доступных движений и небольшого объёма работы. Спортивные нормативы и сложные упражнения для первой тренировки не нужны.
Чем первая сессия отличается от обычной тренировки?
На первой сессии больше внимания уделяем вашей цели, истории занятий и функциональной оценке движений. Это отдельная сессия; её стоимость указана на странице студии.
Всегда ли нужно работать с большими весами?
Нет. Сопротивление может быть небольшим, а упражнение — с опорой или собственным весом. Нагрузку увеличиваем по мере освоения движения и готовности к следующему шагу.
Будет ли программа одинаковой каждую неделю?
Часть упражнений повторяется, чтобы освоить их и видеть прогресс. Содержание меняем по задаче, обратной связи и тому, как переносится нагрузка.
Как часто нужно заниматься?
Частоту обсудим с учётом вашей цели, графика и остальной активности. Единого обязательного числа тренировок для всех нет.
Что взять на персональную тренировку?
Удобную одежду, которая не ограничивает движение, и воду. Если есть назначенные врачом ограничения, заранее сообщите о них Евгению.
Больше о подходе
Почитать перед встречей
Другие направления
Москва · метро Савёловская
Встретимся в студии
Москва, Вятская улица, 27, стр. 12Фитнес-центр «Мегаполис», этаж 2. Метро «Савёловская».
Оставьте имя и телефон. Обсудим задачу и согласуем время — длинную анкету для записи заполнять не нужно.